Przepisy na smaczną dietę żołądkowo-jelitową: zdrowe dania dla lepszego samopoczucia

Przepisy na smaczną dietę żołądkowo-jelitową

Dieta żołądkowo-jelitowa ma na celu wsparcie układu pokarmowego i poprawę ogólnego samopoczucia. Właściwie dobrane składniki mogą pomóc w redukcji dolegliwości trawiennych oraz dostarczyć organizmowi niezbędnych wartości odżywczych. Oto kilka przepisów, które są nie tylko zdrowe, ale również łatwe do przygotowania.

Delikatna zupa marchewkowa

• Składniki:
• 4 marchewki
• 1 cebula
• 1 ziemniak
• 500 ml bulionu warzywnego
• 1 łyżka oliwy z oliwek
• Sól i pieprz do smaku
• Przygotowanie:
• Marchewki, cebulę i ziemniaka pokrój w kostkę.
• Na oliwie zeszklij cebulę, następnie dodaj marchewki i ziemniaka.
• Wlej bulion i gotuj przez około 20 minut, aż warzywa będą miękkie.
• Zmiksuj zupę na gładką masę, dopraw solą i pieprzem.

Quinoa z warzywami

• Składniki:
• 1 szklanka quinoa
• 1 cukinia
• 1 papryka
• 1/2 szklanki groszku zielonego
• 2 łyżki oliwy z oliwek
• Sól i przyprawy do smaku
• Przygotowanie:
• Quinoa przepłucz pod zimną wodą, następnie ugotuj zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
• Pokrój cukinię i paprykę w kostkę, a następnie podsmaż na oliwie przez kilka minut.
• Dodaj ugotowaną quinoa i groszek, wymieszaj oraz dopraw do smaku.

Jogurt naturalny z owocami

Na zakończenie dnia warto sięgnąć po zdrowy deser. Jogurt naturalny z dodatkiem świeżych owoców to idealna propozycja. Wybierz owoce, które są łatwostrawne, takie jak banany, jagody czy jabłka. To nie tylko smaczna, ale i zdrowa alternatywa, zgodna z zasadami diety żołądkowo jelitowej przepisy.

Wprowadzenie tych przepisów do codziennej diety pomoże w utrzymaniu zdrowia układu pokarmowego. Pamiętaj, by dostosować potrawy do indywidualnych potrzeb i preferencji. Smacznego!